16日 ジョグ [練習]
16日（土）
本陸ジョグ 22.1キロ 2時間05分
今日もまだ、ハムの付け根あたりが重ダルイ。スピードを上げる（振り上げる）動作は痛い・・
明日の駅伝は大丈夫か？
テンション上がんないな～(;´･ω･)
本陸ジョグ 22.1キロ 2時間05分
今日もまだ、ハムの付け根あたりが重ダルイ。スピードを上げる（振り上げる）動作は痛い・・
明日の駅伝は大丈夫か？
テンション上がんないな～(;´･ω･)
15日 リハビリジョグ [練習]
15日（金）
本陸ジョグ 11キロ 64分
ハムの調子が今ひとつよくないので、マッサージ（鍼治療）に行ってきました。
どこもここもよくないようで、鍼をぷすぷすさされた。
んで、血を回すために軽めにジョックしたけど、かなり脚がダルイ。
今は鍼さされて、脚張りまくってるけどこれで痛みが緩和されたらいいな。
本陸ジョグ 11キロ 64分
ハムの調子が今ひとつよくないので、マッサージ（鍼治療）に行ってきました。
どこもここもよくないようで、鍼をぷすぷすさされた。
んで、血を回すために軽めにジョックしたけど、かなり脚がダルイ。
今は鍼さされて、脚張りまくってるけどこれで痛みが緩和されたらいいな。
13日 遅いけどペース走 [練習]
13日（水）
本陸4周ペース走
01 4:50 - 3:43
02 4:59 - 3:50
03 4:57 - 3:48
04 4:54 - 3:46
total 5200ｍ 19分38秒
右ハムに違和感あり。スピードは出せるようにはなってきてるんですけど、まだ可動域狭く動きかなり悪い。
このペースでかなりきつい｡｡｡＿|￣|○
今週末の駅伝、ちゃんと走りたいな～
今日、15.6キロ
本陸4周ペース走
01 4:50 - 3:43
02 4:59 - 3:50
03 4:57 - 3:48
04 4:54 - 3:46
total 5200ｍ 19分38秒
右ハムに違和感あり。スピードは出せるようにはなってきてるんですけど、まだ可動域狭く動きかなり悪い。
このペースでかなりきつい｡｡｡＿|￣|○
今週末の駅伝、ちゃんと走りたいな～
今日、15.6キロ
11日 ジョグ [練習]
11日（月）
本陸ジョグ 15.1キロ 1時間25分
今日は夜メンバーの皆さんとジョグ。といってもスタートがかなり遅かったので数周のみ。
昨日は少し調子に乗ったのが悪かったのか、今日はスタートから違和感がある。
スピードを上げるとストライドが痛くて伸びない・・
ここにきて絶不調。今週末の駅伝だいじょうぶかな？
お疲れ様でした。
本陸ジョグ 15.1キロ 1時間25分
今日は夜メンバーの皆さんとジョグ。といってもスタートがかなり遅かったので数周のみ。
昨日は少し調子に乗ったのが悪かったのか、今日はスタートから違和感がある。
スピードを上げるとストライドが痛くて伸びない・・
ここにきて絶不調。今週末の駅伝だいじょうぶかな？
お疲れ様でした。
10日 遠賀町合同練習パート3 [練習]
10日（日）
遠賀町コミセン周回 25キロ 1時間57分
今日は朝から実家手伝い（芋ほり＆剪定）で、夕方より福岡県駅伝の遠賀町合同練習会でそのまま実家からコミセンまで走っていき距離稼ぎ。
ミーティングを行い、ジョグ開始。
今日は高校生も参加していて次第にヒートアップ。
スイッチを入れろうかと思いましたが右ハムもまだ重ダルイ感じだったので無理せずに離れペースを落とし周回。
スピードを上げても痛むことはなかったのですが、まだ違和感（重ダルイ）感じがあってもう少しの感じです。
駅伝まであと1週間。なんとか復調させます。
遠賀町コミセン周回 25キロ 1時間57分
今日は朝から実家手伝い（芋ほり＆剪定）で、夕方より福岡県駅伝の遠賀町合同練習会でそのまま実家からコミセンまで走っていき距離稼ぎ。
ミーティングを行い、ジョグ開始。
今日は高校生も参加していて次第にヒートアップ。
スイッチを入れろうかと思いましたが右ハムもまだ重ダルイ感じだったので無理せずに離れペースを落とし周回。
スピードを上げても痛むことはなかったのですが、まだ違和感（重ダルイ）感じがあってもう少しの感じです。
駅伝まであと1週間。なんとか復調させます。
9日 ジョグ [練習]
9日（土）
本陸ジョグ 32.1キロ 3時間06分
今日もジョグ。
ほんとはペース走の日なんですけど、大事をとってジョグオンリー。
右ハムが固まって伸びない・・ その右をかばってか左の足首（前側）が痛いと思ってジョグから帰ってみてみると・・腫れてた｡｡｡＿|￣|○
ここ最近フォームを意識してたら違う筋肉使っちゃたかな？
本陸ジョグ 32.1キロ 3時間06分
今日もジョグ。
ほんとはペース走の日なんですけど、大事をとってジョグオンリー。
右ハムが固まって伸びない・・ その右をかばってか左の足首（前側）が痛いと思ってジョグから帰ってみてみると・・腫れてた｡｡｡＿|￣|○
ここ最近フォームを意識してたら違う筋肉使っちゃたかな？
5日 ジョグ [練習]
5日（火）
本陸ジョグ 22.3キロ 2時間05分
今日は本陸で夜メンバーの皆さんとジョグ。
右のハムから尻まで1本突っ張ってストライドが伸びない・・
日曜は歩くのもかなり痛く、危険な感じでしたが、なんとか乗り切って痛みはだいぶ引きました。
明日のポイントは様子をみながらやっていきたいと思います。
本陸ジョグ 22.3キロ 2時間05分
今日は本陸で夜メンバーの皆さんとジョグ。
右のハムから尻まで1本突っ張ってストライドが伸びない・・
日曜は歩くのもかなり痛く、危険な感じでしたが、なんとか乗り切って痛みはだいぶ引きました。
明日のポイントは様子をみながらやっていきたいと思います。
3日 高校駅伝女子応援ラン [練習]
3日（日）
高校駅伝女子応援ラン 9.1キロ
今日は娘、高校生として最後の駅伝。
今年も5区5Kｍ（アンカー）担当。昨日はLINEなんかバンバン送ってきて全然緊張感なし(笑)
今日、娘の待機場所に行くとさすがに緊張（集中？）しているようで、少しだけ話て応援ポイントへ移動。
娘を待つ間、今年はここをどんな感じで通過するのか期待と不安でいっぱいです。
しかし、トップランナーから次々とランナーが戻っていき、そろそろか？
きたっ！！ しかし、周りにはだれもおらず単独・・これはつらい・・
自分の前を通り過ぎる時も、一緒に走ってる時のようなスピード感が全くない(;´･ω･)
しかし、アンカーとしての仕事はきっちりとはたし、来年のシード権獲得。
順位表で確認すると去年とほぼ同タイム。
それなのにジョグのような感じで走ってるのはかなり力を持て余してるんじゃないかな・・と思う。
せめて誰か張り合う相手でもいてくれたら・・
ゴールで少し話すと、たのしかった・・と(笑)ﾔｯﾊﾟﾘﾈ
もう陸上はしない！って言ってるけど僕は密かに企んでます。
高校の先生方、3年間ありがとうございました。また娘に携わってくれた主さんをはじめ、夜メンバーの皆さん指導ありがとうございました。
娘もまた落ち着いたらたぶん走り出すんじゃないかと思いますので、その時はまたよろしくお願いいたします。
高校駅伝女子応援ラン 9.1キロ
今日は娘、高校生として最後の駅伝。
今年も5区5Kｍ（アンカー）担当。昨日はLINEなんかバンバン送ってきて全然緊張感なし(笑)
今日、娘の待機場所に行くとさすがに緊張（集中？）しているようで、少しだけ話て応援ポイントへ移動。
娘を待つ間、今年はここをどんな感じで通過するのか期待と不安でいっぱいです。
しかし、トップランナーから次々とランナーが戻っていき、そろそろか？
きたっ！！ しかし、周りにはだれもおらず単独・・これはつらい・・
自分の前を通り過ぎる時も、一緒に走ってる時のようなスピード感が全くない(;´･ω･)
しかし、アンカーとしての仕事はきっちりとはたし、来年のシード権獲得。
順位表で確認すると去年とほぼ同タイム。
それなのにジョグのような感じで走ってるのはかなり力を持て余してるんじゃないかな・・と思う。
せめて誰か張り合う相手でもいてくれたら・・
ゴールで少し話すと、たのしかった・・と(笑)ﾔｯﾊﾟﾘﾈ
もう陸上はしない！って言ってるけど僕は密かに企んでます。
高校の先生方、3年間ありがとうございました。また娘に携わってくれた主さんをはじめ、夜メンバーの皆さん指導ありがとうございました。
娘もまた落ち着いたらたぶん走り出すんじゃないかと思いますので、その時はまたよろしくお願いいたします。